Benessere psicofisico: la guida essenziale
5 pilastri per trasformare energia, sonno, respiro e presenza. Un ebook pratico, senza teorie estreme, pensato per chi vuole tornare a sentirsi davvero bene.
Benessere Psicofisico
La Guida Essenziale
- 5 pilastri con pratiche immediate
- Calendario di 7 giorni per iniziare
- Domande potenti e indicatori di progresso
- Approccio ICF aligned, nessuna dieta estrema
Formato
PDF · 9 pagine · Download immediato
Cosa trovi dentro
Un metodo integrato in 5 pilastri
Respiro & sistema nervoso
Tecniche di breathwork per ridurre lo stress e riportare calma in pochi minuti.
Sonno & recupero
Igiene del sonno, ritmi circadiani e rituali serali per una rigenerazione profonda.
Nutrizione consapevole
Ascolto del corpo, fame-sazietà e scelta alimentare senza diete restrittive.
Movimento funzionale
Micro-abitudini di movimento per energia, postura e forza nel quotidiano.
Mindset & coaching
Domande potenti, obiettivi SMART e accountability per tradurre la consapevolezza in azione.
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Perché fidarsi
Un approccio che rispetta la persona
Ogni contenuto è pensato per essere applicato, non solo letto. Il metodo Angelo integra life coaching, mindfulness, nutrizione consapevole, movimento e respirazione, allineato alle Core Competencies ICF.